ŘǒǾồ7꿈 ..
مساهماتك : 8803 تاريخ التسجيل : 29/11/2009 العمر : 30 الموقع : بين السمـآء وتحت الآرض
| موضوع: الح ـديث إلى النفس هوأحد أنجح طرق علآج التوتر !!! الإثنين مايو 17, 2010 8:05 pm | |
| [size=25]][السلآم عليكم ورحمة الله وبركاته][
:
آخر ماتوصلوا إليه أطباء علم النفس والخبراء
هو :
أن الحديث إلى النفس هو أحد أنجح طرق علاج التوتر
فإذا اكتشفت انك تتحدث إلى نفسك بما يقابلك من مشاكل،
أو ما يدور في رأسك من الوساوس فلا تنزعج
لأن الحديث إلى النفس يكون عندئذ وسيلة
لتحديد الافكار ومحاولة للوصول إلى علاج للمشاكل التي تقلقك.
ويقول علماء النفس : اذا كنت تشعر بقلق أو توتر فجرب وأنت على انفراد
طريقة الحديث إلى النفس بصدق دون محاباة فلربما تكتشف الحقيقة
هذا وبالإضافة إلى الفضفضة للذات عن طريق الكلام يؤكد علماء النفس
بأن تسجيل المشاعر والعواطف على الورق يساعد على منع الأمراض.
ففي دراسة قوامها 63 مهندسا عاطلين عن العمل طلب من ثلثهم أن
يسردوا كيف أمضوا أوقاتهم منذ تسريحهم من العمل،
أما الثلث الأخير فلم يطلب منهم أن يفعلوا أو يكتبوا شيئا.
وتبين أن الذين عبروا عن مشاعرهم لدى فقدانهم وظائفهم
كانوا أكثر نجاحا في العثور على عمل جديد لأنهم قد عبروا عن
غضبهم وارتاحوا ولم يحملوه معهم ليجد له منفسا في
المقابلات التي أجروها لاحقا بحثا عن وظيفة جديدة.
إليكم هذه النصائح التي تساعدكم في تخفيف غضبكم :
1- اكتب على الورق ما تشعر به، وليس مجرد ما قمت به.
2- اكتب كلاما لنفسك فقط، ولا تدع أحدا غيرك يقرأه.
3- اكتب عن أشياء أخافتك وأقلقتك.
4- ودائما فكر مليا بما سطرته على الورق.
الكتابة على الورق تعتبر الطريقة المثلى للتعبير عن المشاعر
فقد تكسب الكثير من مجرد تنظيم أفكارك والتعبير عن مشاعرك ومحاولة
[size=25]التذكر وتشيط ذاكرتك لمعرفة أصول الضغط النفسي الذي تعاني منه [/size][/size] [size=25]دمتم بحفظ الرحمن [/size] م/ن [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] | |
|
عالي مقامي ماتعاليــت ..
مساهماتك : 2572 تاريخ التسجيل : 13/12/2009 الموقع :
| موضوع: رد: الح ـديث إلى النفس هوأحد أنجح طرق علآج التوتر !!! الجمعة مايو 28, 2010 5:25 am | |
| سبحان الله معلومات حلوه روح دمتي فد فد فد احبس ~ | |
|
عـــذبـه.! .
مساهماتك : 2368 تاريخ التسجيل : 23/11/2009 العمر : 32 الموقع : بين الرجــاء واليــأس
| موضوع: رد: الح ـديث إلى النفس هوأحد أنجح طرق علآج التوتر !!! الجمعة مايو 28, 2010 9:03 pm | |
| يسلمو رووح ع المعلومات الحلوه
تقبلي مروري.. | |
|
ŘǒǾồ7꿈 ..
مساهماتك : 8803 تاريخ التسجيل : 29/11/2009 العمر : 30 الموقع : بين السمـآء وتحت الآرض
| موضوع: رد: الح ـديث إلى النفس هوأحد أنجح طرق علآج التوتر !!! الإثنين مايو 31, 2010 4:14 am | |
| ريومه .. جروحه نورتن البيج يالغاليات اتمنى افدتكم | |
|